El fantasma del “deber ser”

Las celebraciones de fin de año suelen envolvernos en un ambiente que, más allá de lo festivo, está cargado de expectativas. No es raro escuchar que “hay que estar contentos”, “hay que convivir”, “hay que dejar atrás lo negativo”. Esta presión, aparentemente inofensiva, termina construyendo un ideal rígido: el deber ser, una forma de exigencia que nos aleja de nuestra experiencia emocional real y nos empuja hacia comportamientos que pueden sentirse forzados o agotadores.

Este fenómeno se comprende a partir del funcionamiento del Superyó, la instancia psíquica que impone normas, mandatos y deberes; no sólo sociales, sino también internos. En diciembre, esta voz suele intensificarse: deberíamos mostrar entusiasmo, deberíamos reconciliarnos, deberíamos estar disponibles para todos. Cuando la realidad emocional no coincide con ese guion, suele aparecer la culpa, un sentimiento que nos señala como insuficientes, egoístas o ingratos.

Este escenario favorece el autosacrificio emocional, una forma de actuar en la que dejamos de atender nuestras necesidades para cumplir con lo que creemos que los demás esperan. A veces decimos que sí a eventos que no deseamos, sostenemos conversaciones que nos cansan o nos esforzamos por mantener una imagen de tranquilidad aunque internamente haya tensión o tristeza. El problema no es participar en las festividades, sino hacerlo desde una desconexión de lo propio.

Comprender este mecanismo ofrece una alternativa. El hecho de sentir cansancio, incomodidad o deseo de distancia no es un fracaso personal ni un signo de mala voluntad; es información emocional valiosa. Escucharla implica reconocer los límites y ser capaces de negociar con ellos. En lugar de obedecer ciegamente al “deber ser”, podemos acercarnos a las celebraciones desde un lugar más auténtico, donde lo afectivo tenga espacio para expresarse sin censura.

En este sentido, diciembre puede convertirse en una oportunidad para revisar la manera en que nos exigimos sentir, actuar y relacionarnos. Antes de asumir compromisos o presionarnos para “quedar bien”, puede ser útil detenernos a pensar qué necesitamos realmente. Frente a esta reflexión, surge una pregunta clave: ¿cuántas de las cosas que hacemos en estas fechas nacen de un deseo genuino y cuántas responden a un mandato interno que ya no nos pertenece?